冬季护肤步骤详细介绍（一到冬天皮肤就被）
冬季护肤步骤详细介绍（一到冬天皮肤就被）
“云想衣裳花想容”，高颜值让人愉悦，古往今来就孕育着生产力。孰不知，隆冬就是岁月的头号杀手锏，年年催人老。肤若凝脂，怎奈得寒风凛冽？
驻颜是人类永恒的话题和梦想，今天我们就请来复旦大学附属华山医院皮肤科 张正华 研究员，来和我们一起为肌肤抵御寒冬来做攻略！
华山医院
张正华 研究员
复旦大学附属华山医院皮肤科医学博士，研究员，硕士生导师。目前主要从事银屑病、汗孔角化症等分子生物学机制研究。曾获国家自然科学基金2项，上海市浦江人才计划、华山医院“华英奖”等。
冬季皮肤会怎样？
皮肤号称人体最大的器官，是抵御外界环境的第一道防线。
寒气袭人的冬天正值万物收藏的时节，皮肤为了节省体内能量消耗，收缩血管和毛孔，减慢血液循环和新陈代谢，显著减少皮脂和汗液的排泄，俨然过着“省吃俭用的紧日子”。
在生理上，人体皮脂和汗液形成脂质膜，像“灰浆”一样封住皮肤角质层结构的“砖墙”，锁住水分，让皮肤润滑光泽。
婴儿和儿童的皮脂腺尚未发育成熟，容易出现皮肤干燥；对于中老年朋友，每天维持正常活动所需的最低能量会渐渐走下坡路，老年朋友分泌皮脂和汗液尤其减少，皮肤干燥症状也就越发严重。
冬季皮肤常会出现头发干枯、头屑飘落、面部爆皮、嘴唇粗糙、小腿裂纹伴瘙痒、手足皲裂伴疼痛、冻疮等等。
如何凝肤御冬？
01
防寒保暖
毋庸置疑，凝肤御冬首先要防寒保暖，重在饮食和穿衣，生活处处皆学问。
《黄帝内经》沿袭出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。
中医将肾视为先天真阴，靠后天水谷供养，冬季宜适当温肾进补，帮助人体抵御寒冷，例如羊肉、阿胶、山药、大枣、黑芝麻等等都很适合冬季温补。
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营养学是一门很深的学问，合理膳食营养确实能让我们吃出美丽来！从前人们享受慢生活，会耐心食疗去养颜；现代人流行快节奏，会选择微整形去美颜。
且爱美的人往往要风度不要温度，为美丽而“冻人”，在面颊、耳朵和手足等部位容易出现冻疮。
从本质上而言，衣着保暖和有氧运动是预防和治疗冻疮的关键。
治疗上，一般采用局部外涂冻疮膏（含有扩张血管药物，如硝苯地平、维生素E等），需要多加按摩至吸收；
必要时还可配合氦氖激光和红外线照射等理疗。
02
水油平衡
御冬护肤需要“因地制宜”，侧重于水油平衡。皮肤就像地球表面一样，会呈现出多种的“地形地貌”。躯干和四肢部位属于普通皮肤，在冬季可出现轻到中度干燥脱屑的现象；褶皱部位（腋窝、私秘处等）是特殊部位，容易出汗，加上被衣服包裹，正常情况下不会干燥，反而可出现潮湿的现象；头面、手足也是特殊部位，往往暴露在外面，容易受寒。
头部
★头发主要是角蛋白成分，脂质含量少，头发含水量低，在冬季空气干燥时容易产生静电。 
面部
★脸蛋是颜值的核心。相对而言，面部皮肤比较娇嫩，因长期暴露在外，容易受到阳光风雨的侵袭。
★在冬季就算用了保湿乳，有些人的面部仍然会爆皮，建议晚上可少量低浓度的医用果酸乳液清洗或涂沫，帮助粗糙皮屑脱落，让皮肤恢复光滑；然后再根据皮肤干燥程度，适当用日本药师堂尊马油，或者玫瑰果油、或者天然维生素E胶囊的内容物等均匀打底，配合保湿乳液增加水分，这样舒适度更佳。
提醒
◆果酸主要来源于各种水果，又称α－羟基酸(AHAs) ，尽管在医学美容中获得广泛认可，属于天然无毒害物质，但是少数人会对果酸过敏，对于初次使用者，请务必选择试用装先测试皮肤能否耐受！
◆涂沫果酸后皮肤通常有轻微刺痛感，并且能自行缓解。皮肤角质层薄的人，不宜使用医用果酸！
★冬季勿忘适当防晒，尤其是外用果酸和喜欢晒暖阳的人。
防晒主要包括物理和化学防护二方面，比如戴太阳镜和涂防晒霜等。不容忽视的是，嘴唇是面部五官的重要部位，属于柔嫩的黏膜部位，非常容易干燥，需要经常涂抹莹润的蜂蜜或者乳木果唇膏等。
手足
★手足属于冬季“干燥和皲裂的“重灾区”，原因是掌跖和指趾的屈侧没有皮脂腺，无法分泌皮脂，缺乏脂质膜的保护；此外，手部会经常接触到洗洁精、洗衣液、消毒液、香皂等等，就进一步加重干燥现象，在冬季尤其容易皲裂。 
腿部
★下肢的小腿部在冬季容易出现裂纹，室内取暖设备（空调、电热毯等）会加重干燥症状，进而出现瘙痒。这种情况多见于中老年朋友，可在睡前加重。瘙痒让人心烦意乱，但请务必善待自己，手下留情，以免抓破皮肤，惨不忍睹。
★对于冬季瘙痒，需要内外兼施，适当食补和/或补充营养素，可减轻瘙痒。
★不建议冬季天天沐浴，以免加重皮肤干燥。必要时可用川百止痒洗剂等中药擦洗，配合涂抹润肤油和/或保湿乳，加以按摩；在明显瘙痒处，还可试用复方樟脑乳膏或者多塞平乳膏等药膏来止痒；严重瘙痒则需要到医院进一步诊治。
03
SPA
★SPA让凝肤御冬成为一种愉悦畅快的享受。SPA是拉丁文“Solus Par Aqua”的缩写，最初的意思是“水给人带来健康”。
★当我们的身体浸泡在芳香的温水中，就像胎儿在出生前生活在母亲温暖的羊水中，身心灵会极其放松。寒冬腊月不便在户外活动，泡温泉、蒸桑拿能促进血液循环，调理脏腑，疏通经络，改善睡眠。
提醒
务必量力而为，根据自身状况酌情选择合适的水温和泡浴时间，在浴后需及时涂抹润肤油和/或保湿乳，并适当按摩。
简而言之，在充分吃好穿暖的前提下，根据头面、手足等部位冬燥程度来选择相应护肤品，保持水油之间的平衡，是凝肤御冬的重中之重
定期SPA、放松心情、适当防晒、早睡晚起、适度锻炼等等则是冬季护肤的锦上添花
爱皮囊的人，爱享受生活
淡化岁月痕迹，优雅面对生活
愿每个爱生活的你都能成就驻颜梦想！
约稿作者 | 华山医院 张正华 研究员
采编 | 热线君
图片来源 | 网络
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