饭后多久可以游泳

游泳是生活中的一种常见的运动方式，其种类多样，一般可分为蛙泳、仰泳、蝶泳、捷泳、自由泳等。它是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。游泳可以使人保持身材，还可以锻炼人的肺活量，有利于人的肺部健康。那么饭后可以立即游泳吗？饭后多久游泳好呢？下面就一起来了解一下吧！

3、将手保持在合适的位置

手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说右手应该与右肩外沿平齐，一旦超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。

4、旋转身体

通过在水中旋转自己的身体，可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，游泳效率会很低。需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。

5、根据距离调整打水频率

对于50米、100米或200米的冲刺，一般都会尽量快速地用腿部打水，因为只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，建议划动一次胳膊打一次腿。