吸收不好怎么办（瘦子营养吸收不好，想增肥应该怎么办？）

很多瘦友咨询营养师陈帅，问瘦子营养吸收不好，怎么办才能增肥长胖？今天我就来为大家，认认真真的解答一下这个问题，有同类疑问的瘦子要认真阅读。

你真的营养吸收不好吗？

很多瘦子都会怀疑，自己之所以长不胖，是因为自己营养吸收不好。这里面有大家认知不足的影响，也有不良商家的错误灌输（有一些卖假药的商家，总是灌输这种错误理念）。

营养吸收不好，确实可能会导致消瘦；但是并非所有的瘦子，都有营养吸收方面的问题；甚至我们可以说，绝大部分的瘦子，营养吸收都是正常的，至少不至于影响正常增重。

营养吸收不好，排便是有变化的

真正营养吸收不好的人，一定是会有相关症状的，比如吸收不良性腹泻（乳糜泻、脂肪泻等等）、排便次数多、粪便量多、大便不成型、色淡有油脂样光泽或泡沫，有恶臭等等。

道理其实很简单，你吃下去的食物营养，如果没有被肠道所吸收，那么它也不可能凭空消失的，一定会通过大便排泄出去的。如果经过细菌过度发酵，就会出现腹泻、肠鸣、胀气等问题；如果没有被细菌发酵，就会出现排便增多、粪便量大的问题等等。

所以如果你没有这些症状，你就不要再怀疑自己营养吸收不好了，因为根本就不存在那回事儿！我给大家举个例子大家就明白了，奥利司他作为一种减肥药，最多只能抑制30%的脂肪吸收，都已经拉的出不了门了（屁里都能崩油）；你连轻微腹泻症状都没有，营养吸收能差到哪里去？

真的营养吸收不好怎么增肥？

真的营养吸收好的瘦人，其实也分为2种情况，一种是因消化不良导致的营养吸收不好，一种是因为肠道疾病引起的营养吸收不好。

经过预消化处理的食物，更加容易消化吸收

消化不良引起的营养吸收不好，可以通过药物治疗辅助消化吸收，也可以选择特殊膳食增加吸收；药物治疗包括消化酶、大山楂丸等等，具体可以去医院咨询医生；特殊膳食主要是指预消化食品，包括经过预消化处理的特殊膳食、特医食品，以及处方药肠内营养制剂等等。不管你选择哪一种干预方式，基本上都能够顺利地增肥长胖，这一点是毫无疑问的。

规范营养治疗流程图

肠道疾病引起的营养吸收不好，由于肠道本身吸收功能下降了，所以肠内营养支持效果已经很差了，这个时候只能通过肠外营养支持增重了，也就是静脉注射营养制剂（大家俗成的脂肪乳）；这一类瘦子长期接受肠外营养支持，也是可以顺利地成功增重的，但是真的就很难一劳永逸了，需要长期坚持肠外营养支持了。

瘦子营养吸收不好，怎么才能增肥长胖？看完文章相信大家都能明白，如果营养吸收不好只是你的误解，那就老老实实进行饮食干预；如果你真的营养吸收不好，那就进一步做检查鉴别，然后再选择适合你的治疗和干预方式。