香蕉糖分高吗(香蕉糖分高吗 减肥可以吃吗)

香蕉糖分高吗

小九这几天总感觉消化不好，为了促消化，香蕉有很多糖分吗，便去超市买了一大只香蕉。心想这香蕉一方面能促进肠胃红苹果蠕动、另一方面还不甜不长黄血糖胖，多好的高的水果啊！

可在快速吃完两根大香蕉之后，小九突然意识到：并不是水果不甜、含糖量就不高！如果大家可以吃也苹果存在这误区，还真得好好认清这些水果的减肥真面目！

一、甜度元帅不等于放心糖分指数升糖10种糖分

水果的甜度不仅十大与水果的含糖量有直接关系，还高能吃与水果的种类高、涩味、酸味有着非常重要的关系，小九举个常见的例子吧吃——菠萝和草莓。

很多人都觉得菠萝不是很甜红苹果、甚至有点香蕉酸，而草莓甜甜的，感觉糖分肯定比菠萝要高，但事实上菠萝的含糖馒头量并不比草莓低。同样是100克的菠萝和草莓，菠萝的含糖量几乎是草莓含糖量的两倍！

糖苹果类作为最常见的甜味物质，自然是最易被想到的。但糖尿病并非只有糖类才能带来甜味，许多化合物通过刺激味蕾让我们感到甜味。比如有人爱喝的零度可乐，用的就是甜味剂而不是糖。此外，水果中的一些醇类物质、糖类衍生物也是有甜味的。

二、水果晚上高能吃的高的升糖减肥含糖量糖尿病

既然不能简单的靠味觉判断水果的含糖量，香蕉是升糖指数高的水果吗，小九就用精准的数据来说话，看看那些水果是“披着羊皮的狼”，影响我们的健康！

1、含糖量较高的水果元帅水果：（糖分所占比例）

桃子10.7%、

鲜柿子10.8％、

杏儿11.3％、

橙子12.2％、

苹果12.3％、

甘蔗12.4％、

桔子12.8％

香蕉19.5％

看到了吧，香蕉的含糖量都快到20%了！想到吃一口香蕉就是吃五分之一的糖，瞬间有点心疼自己。既然香蕉都不黄元帅“安全水果”，那哪些水果糖分含量比较低呢？放心，也不少！

2、含糖量较低的十大水果

石榴1.68％

西瓜4.2％

草莓5.9％

樱桃7.9％

梨9.0％

菠萝9.3％

原来西瓜含糖量没那么恐怖，想到之前吃“晚上吃一口西瓜等于6碗米饭”的说法，还真是冤枉又甜火龙又脆的大西瓜了！

三、水果吃孕妇这样10种孕妇吃更健康

知道了吃哪种水果健康，但新的十大问题来了——怎么样吃水果更合理呢？小果糖九找了无糖3个水果常见的误区，香蕉糖分高吗血糖高能吃吗，火龙果糖分高吗，大家快看看自己“中招水果”了吗？

1、饭前黄元帅不要吃水果高糖分

错误。饭前吃水果既不黄元帅会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

2、水果馒头放心升火龙血糖比较快，糖尿病人升糖不宜食用

错误。只有高吗部分水果，如香蕉西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数比较高减肥、升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

3、睡前不要元帅吃血糖水果孕妇

基本正确。临睡前不要吃任何食物是原则，包括水果。但血糖睡前一两个小时吃水果还是可以的无糖，10种无糖水果，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。这类人，有你吗？

看到这，大家在买水果时就更有底了吧。要根据自己的口味黄喜好、身体情况和使用时间等进行购买，香蕉糖分高吗糖尿病能吃吗，可不能只为了果糖舌尖指数上味蕾的满足，就忽视了自己的身体啊！