感情到什么地步就该放手了（感情中有这10个征兆）

如果你看过爱情喜剧，你很可能看过两人无视一切险阻、找出了在一起的方法。理由总是十分单纯：他们相爱。但在银幕之外，单靠爱情，不见得就能让关系长长久久。陷入爱情的感觉当然很好（也对你的健康有益），爱情带来的感受可能十分强烈，强到足以让人留在不健康、不满足、最终也会让人不快乐的亲密关系之中。

研究发现，人在看见心爱之人的照片之时，大脑就会释放与快乐感受有关的多巴胺。这些化学物给人的感受，可以让人忽视符合逻辑的决定，例如离开不满意的亲密关系等。但单靠这样的感受，无法带来稳定又长久的亲密关系。接下来就是情感专家提出的、暗示是时候放手的几个迹象：

1、你的需求无法满足

在一段关系之中，每个人都有不同的、需要满足的「要求」。它们也许是情绪上的需求，例如想要与伴侣拥有高品质的相处时光，或是功能性的需求，例如要求对方好好管理金钱。当一方觉得另一方并未满足某项要求之时，重点在于沟通；如果另一半不愿更努力尝试满足那项需求，或许就是该放手的时候了。人会选择留在无法满足需求的关系之中，原因之一即为社会对单身的负面观感。有些人或许会觉得，如果离开这段关系，就再也找不到更好的对象。但这样的心态会浪费宝贵的时间，让人一直无法快乐，你可以用那些时间，找个能够满足你需求的人。

2、你透过其他人来满足这些需求

工作获得升职、或是家人碰上紧急状况时，你最想先和谁说？瓦德利表示，在满足又健康的关系之中，答案应该就是你的伴侣。要是你或你的伴侣，向外寻求情绪或身体上的充实感，这显然代表是时候结束这段关系了。

3、你不敢向伴侣要求更多

与伴侣讨论你的需求，当然让人觉得不自在。开启沟通管道，是健康长久关系的必备之物。你可能觉得提出你的需求会让你显得要求很多又情绪化，因而选择不开口，继续压抑自身感受、忍受不满足感，继续因为害怕成为负担而假装自己很快乐。接着就会出现压垮骆驼的最后一根稻草。随之而来的争执，造成的伤害可能会比提早处理更大。隐藏你的真实感受，可能只会延长无法带来充实感的关系，而非拯救关系；如果你无法克服这样的恐惧，或许是时候寻求协助或分手了。

4、爱人的善意消失了

双方有没有化学反应、有没有共同的价值观，当然很重要，但最终，两人之间存在的良善建立起坚定的关系，将彼此融合在一起。良善包括对彼此的善意和温厚，即使对方可能会犯错，会有不那么可爱讨喜的时刻，你仍然选择陪在对方身边，因为对彼此的善意，你愿意原谅对方的错误，容忍那些恼人的习惯和不可爱。这样的温柔宽厚，是对彼此的支持、尊重和承诺。良善可能会随着时间的推移逐渐消失，表现出来的像是不耐烦、愤怒、距离感或者缺乏尊重等等。一旦良善消退，彼此的关系通常会受到很大的伤害，很难复原。

5、感情中你太过于付出了

在多数健康的关系中，两人之间的通常是相对的，当一段关系开始恶化，可能会有一方费尽心力，希望维持甜蜜，这会造成双方关系的失衡，太努力的那方，可能也会心生不满和抱怨，而且当你努力让别人走向你的时候，常常会造成反作用，对方反而朝着相反的方向离开。如果你开始觉得伴侣大部分的时候都只是被动的接受你的体贴，那就退后一步，看看你们之间发生了什么，如果对方因而生气，或者继续远离你，那么很可能，他没有想要回头的打算，双方就此渐行渐远。

6、你的朋友和家人不支持这段关系

你应该考量你信任的家庭成员和朋友，对这段关系的感受。如果社群中完全没有人支持这段关系，就是个警讯。如果爱你、支持你的人，认为你爱的人并没有为你带来快乐，确实应该听听他们的意见。要是你决定将朋友和家人的疑虑放到一旁，那可能会带来另一个是时候放手的迹象：你开始向朋友说谎，你开始对自己说谎。当你隔绝了自己与你重视的那些人，以免听见他们的疑虑，他们很可能是对的──这段关系并不适合你。

7、你觉得自己不得不继续这段关系

研究发现，人在已经投入了时间和心力之后，会更有可能留在一段关系之中。这和投资领域的「沉没成本」现象有些相似；先前的投资导致后续投资，即使这样的决定并不会带来快乐。以人和关系而言，时间不一定等于成功。许多人不愿离开不快乐的关系，是因为他们想取得投资的报酬。但单只是在关系中投入更多时间，无法解决问题。如果两人都不愿意努力满足对方的需求，这样的关系或许就不值得投入更多时间。

8、你已经花费太多时间试图改善这段关系

两个人相爱，已经在一起数年或成家，确实会有更强的、处理问题的动机。如果双方都想让这段关系成功，就应该寻找伴侣咨商，但应以1年为期限。花太多时间犹豫不决，会将关系的基础侵蚀到无法挽回的程度。经历一年的主动改善关系，又无法成功地互相满足需求，分手这个困难的决定，可能就是最好的决定。

9、你心底不喜欢你的伴侣

听来不符直觉，但事实就是，你其实有可能会爱上你不喜欢的人。如果你的情况是这样，或许有机会得过且过，但想一同渡过艰难时刻几近不可能。每对伴侣都有意见不同的时候，但拥有健康关系的人，会保有这样的心态：这是我的朋友，我要和这个人一同渡过这个关卡。如果你不喜欢对方，我不知道你们要怎么熬过这些事。离开你爱的人从来就不容易，即使这段关系实在行不通，也不例外。关键在于聆听大脑的理性意见，不要屈从于爱情可能会带来的喜悦。

10、你的伴侣有暴力倾向

身处虐待关系的人，的确有可能爱着施虐的伴侣。美国疾病管制及预防中心的调查显示，1/4的女性和1/10的男性，曾是亲密伴侣施暴的受害者。美国国家精神卫生研究院2010年的研究发现，接受调查的女性中，超过半数认为她们的施虐伴侣「高度可靠」，1/5女性表示这样的男性拥有「深情」等重要正面特质。研究者发现，这样的看法，正是部分受害者留在虐待关系的原因之一，其他原因包括孤离、勒索、暴力等。无论是何种施虐，关键在于找出安全离开的方法。「离开这种关系十分困难，你应该真正地爱自己。」

说再见绝对不是一件容易的事情，但是保持自尊和尊严是你心理健康的关键，有时候放手，是你可以为自己做的最好的事。当你照顾好自己，把自己放在最愉快的位置，才能建立快乐健康的关系。

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