失眠吃什么食物有助于睡眠(心火肝火旺失眠吃什么食物)

失眠吃什么食物有助于睡眠？1、莲子心10克，粳米100克，冰糖适量。将莲子心用水浸泡2小时，去杂质，洗净，与粳米同煮成粥。每日1次，连续服用。可治疗失眠。3、取酸枣仁10克，百合10克，大枣5枚，加水煎煮，去渣取汁，代茶饮。可治疗失眠。此方适用于神经衰弱引起的失眠。但不宜长期服用。如如有心悸、气短、乏力等症状，应停止服用。服药期间忌食辛辣 *** 食物。如辣椒、胡椒、生姜、大葱、大蒜等。禁烟酒。

俗话说，病由口入。其实，对于失眠的人群而言，若是管不住自己的嘴巴，很多时候不是失眠问题解决不了，而是因为吃的食物不对，导致了失眠问题被进一步加重。

所以，忌口也是非常关键的。那么，对于已经有失眠问题的人群，有哪些需要忌口的呢？

一、茶与咖啡

这两种饮品，应该是很多人用以提神的好东西了，但是这对于失眠者而言，简直就是“雪上加霜”了。一方面，咖啡和茶里面，都具有促使人大脑兴奋的物质，所以一旦被失眠者喝了以后，只会越喝越清醒，所以越喝越睡不着，那么到最后会形成一种恶性循环。

因此，不仅睡觉前不能够喝，而且就算是在白天工作犯困的时候，也不宜去喝。

二、水分多的食物

如果有些食物，尤其是水果，水分的含量很多，这些食物本身对身体没有什么害处，但是对于失眠者而言，则不一定有好处，为什么呢？因为水分多了以后，人的代谢就会加速，尤其是肾脏的代谢会更加迅速，为了将多余的水分排泄出去，那么人的尿意就会显得很频繁。

对于失眠的人来说，有时候好不容易睡着了，但是由于想要上厕所，这样就等于将睡眠又搅乱了，所以也等于是在给失眠起助推作用。

三、脂肪含量高的食物

脂肪含量越高，对于胃来说，消化的时间也就会更长，如果在晚餐过程中，吃了太多的脂肪类食物，那么对于晚上睡眠来说，肯定也会很受影响，毕竟食物还在胃里面堆积，所以饱腹感会使人们睡不着，从而加重失眠问题。

所以，对于晚餐尤其要注意，尽可能的少摄入脂肪类食物，可以以清淡为主，适当的摄入脂肪类食物就够了。

四、辛辣的食物

如果有肠胃疾病的人群，吃了这类食物以后，如果有溃疡，那么会由此引发疼痛，所以牵涉到睡眠质量下降，对于失眠也会有严重的影响。

因此，不管是否失眠，这类食物也要少吃，对肠胃好，对失眠更好。

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