手臂各个肌肉分布（手臂主要肌肉作用详解）

我们的手臂呢，从直观上来讲，是最能被别人看到的部位，那么手臂上肌肉又分为哪些呢，我来为大家讲解一下关于手臂各个肌肉分布?跟着小编一起来看一看吧!

手臂各个肌肉分布

我们的手臂呢，从直观上来讲，是最能被别人看到的部位，那么手臂上肌肉又分为哪些呢

手臂的肌肉主要有以下几组：

1、肱二头肌，位于上臂的内侧，主要起到屈肘的作用。

2、肱三头肌，主要是起到伸展肘关节的作用。3、三角肌，外展肩关节时三角肌会收缩。

4、肱肌，作用近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢

5、肱桡肌，近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢

6、肱侧外屈肌，近固定时，使桡腕关节屈，参与腕关节外展、辅助肘关节屈和前臂内旋。

首先，我们从上讲到下

1、三角肌

三角肌位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧1/3段、肩峰外侧缘和肩胛冈下唇和冈下筋膜，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

三角肌作用主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内收;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外

2、肱三头肌

它在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。肱三头肌具有四个而不是三个肌腱，这说明骨骼肌不是以肌腱数目来命名的。由于肌肉一般附着于邻近的两块或两块以上的骨面上，跨过一个或多个关节，收缩时引起关节运动。

肱三头肌的作用如下：首先可以有效的起到伸肘的作用，在伸肘时主要的力量来源就是肱三头肌，通过伸肘人体就可以做到一系列的活动。其次可以起到后伸肩关节的作用，后伸肩关节可以使我们人体做到更好地摆臂，以及肩关节向后侧伸展，以抓取后侧的一些物体。最后可以起到有效的保护作用，肱三头肌内部有桡神经的通过，能为其提供充分的软组织支撑，以防止桡神经受到相关的损伤。

3、肱肌

它是系上臂肌群深层的屈肌。近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。起点肱骨前面下半部分，止点尺骨粗隆和冠突。

作用是近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。

4、肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜

5肱桡肌

肱桡肌是属于上臂的肌肉,横跨肘关节,肱挠肌的上方附着在肱骨外上髁上方,肱挠肌的下面附着在挠骨颈突外侧,整个肌束横跨肘关节

作用。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢

6肱侧腕屈肌

桡侧腕屈肌是人体上肢肌的一部分，分布的人体的

以上就是小编整理的手臂主要肌肉，很细小的也没说因为大家主要健身对于手臂的话是这么几块，等我把大面积讲完，我就可以开始讲训练方法啦

喜欢的可以点关注噢