胸闷气短怎么办如何解决（胸闷气短、感觉喘不上气是什么原因？用3个方法有效避免）

胸闷气短,感觉喘不上气,自觉呼吸都很费力，有的很快就恢复正常，有的则一时半会缓解不了，你了解你的胸闷气短是因为什么吗？常见胸闷气短可能是以下几种原因。

第一种是无机体本身病因的，简单讲就是身体没生病，可能因为外界环境，如密闭房间、人群过多、海拔过高造成的氧气缺失，或者是因为人、事，产生不愉快的情绪，如与人吵架，一系列因素引起的胸闷气短，只要脱离这种环境或者情绪即可缓解，无需其他治疗。

第二种身体病因引起的胸闷气短。最常见的应该是心肺功能异常的，肺出问题常见的气管炎、肺结核等，处于胸闷气短的严重程度用呼吸困难形容更确切一些。而心脏出问题常见的就是冠心病、心绞痛，一般此类患者在睡觉时习惯高枕头，因其常常因为胸闷气短半夜醒来。如果是半夜突然发作的呼吸困难，就要关注是不是心衰发作了。

第三种心理因素，焦虑症在生活中还是比较常见的，虽然是心理原因，但是也是一种疾病。不同于身体疾病，焦虑症患者其实内心十分煎熬，无由来的烦躁不安，坐立难安，还会有不自觉地抖动等症状。

其实找到胸闷气短的原因后，对症治疗才是关键。缺空气就到宽敞空旷的室外，有气管炎就治疗原发病，焦虑症也有相应的治疗。在我们日常生活中，不管是患者自己还是周围的人都应该采取有效措施避免再次发生胸闷气短，如何减少发生呢？

方法一，心态要开朗和稳定。既不能情绪激动，也不要心情抑郁，保持平和最好。凡事看开点，没有过不去的坎。如果确实无法自我疏导，家属可以进行干预，如有需要可以借助医生的帮助。

方法二，吃得爽不如吃得好。年轻人可能贪图食物的爽口，生冷不忌，爽一时痛一时。但是正确的饮食观念应该是吃得好，不仅是均衡，更是合理。增加生活仪式感，即使是酸辣土豆丝也能吃出不一样的味道。

方法三，合理分配时间。胸闷气短肺功能相对弱一点，但这并不是说我们要完全卧床休息，啥也不能干。而是说，我们在安排时间上，多留一部分时间给睡眠，平时也可做一些强度低的运动，如舞蹈、散步，来增强身体抵抗力。年轻人的话，更强调的是不熬夜。