如何食疗便秘 吃什么治便秘 三大食疗法有效防治

到了秋冬季节，空气十分干燥寒冷，导致人体新陈代谢缓慢，很容易使得肠胃消化不良，进而出现便秘现象。一旦出现便秘怎么办.吃什么治便秘呢.三大食疗法，有效防治便秘。快来看下食疗治便秘法，都有哪些吧.

食疗治便秘法：蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素等营养成分，能够补充人体所需的维生素和水分。同时，多吃蜂蜜能够增强肠胃的蠕动，有治疗习惯便秘的作用。服用蜂蜜最好的方法是，用温开水冲服，能够保留蜂蜜的营养成分，让身体更加的吸收。

食疗治便秘法：冷开水

在清晨起床后，要养成喝冷开水的习惯。每天早上喝杯冷开水，有助于帮助肠胃消化，还能补充夜间体内缺失的水分。因为，冷开水进到肠胃后，能够刺激肠胃反射，促使大肠蠕动。喝冷开水，能够补充大便中缺失的水分，帮助顺利排出大便。

食疗治便秘法：粗粮

虽然生活水平提高了，吃的东西是越来越好，但是越豪华的饮食，含有的油脂就多，很容易沉积体内，导致毒素越来越多不容易排出去，进而出现便秘现象。那么，需要在日常饮食中搭配些粗粮，如：玉米等。粗粮中的纤维素，有着预防便秘的作用。