怎么安慰一个心情不好的人，怎样安慰心情不好的人

来源：用让网•2023-11-05 12:29•点击次数：

摘要怎么安慰一个心情不好的人，怎样安慰心情不好的人安慰一个心情不好的人，可做好共情和行动，用苏格拉底式问答法劝导他消除心魔。第一，接受他的心情不好，认真聆听他的诉说...

怎么安慰一个心情不好的人，怎样安慰心情不好的人

安慰一个心情不好的人，可做好共情和行动，用苏格拉底式问答法劝导他消除心魔。

第一，接受他的心情不好，认真聆听他的诉说，分享相似的故事或者经历，肯定他，做好共情；第二，给他一个大大的有力的拥抱，让他感受到力量，顺便给他一个肩膀；第三，带他做一些他喜欢的事情，消除烦恼，获得快乐；第四，采用苏格拉底式问答法，解决导致他心情不好的事情，彻底消除诱因。

心情不好

做好共情，共情才能共鸣

他心情不好，需要的不是你的安慰，需要的是你陪他流眼泪，所以，要做好共情。

共情的第一要点，是接受他的心情不好，接受他的生气沮丧抱怨。你只有接受他的负能量情绪，才能真正安慰到他。

假如你心情低落，发了点儿牢骚，如果别人说，“年纪不大，牢骚不少！”你会怎么想？是不是更加生气了？如果别人说，“看你不高兴，是不是遇到什么不顺心的事？”你心里肯定会产生诉说的想法，因为他接受了你的牢骚。这就是两个人产生了初步的共情。

接受他的心情不好

共情的第二要点，认真聆听他的倾诉，确定他心情不好的具体原因。

有的人能够滔滔不绝地倾诉出来，这样的还好说，因为他想说，想说就更容易放下。也有一部分人不愿意说，这时候，你可以给他倒一杯水，轻声问，“发生什么事情了？”或者“是不是又和女朋友吵架了？”慢慢引导他说出来。如果他说出来，一定会好很多。

如果他当时不想说，可以先给他一点儿空间和时间，安静地陪着他就好，待他情绪平复一些后，就很容易倾诉出来了。

倾诉

共情的第三要点，分享相似的故事或者你的经历，并且肯定他。

你分享相似的故事或者你的经历，可让你们感同身受，比说一些空的安慰的话更能产生共情。比如，他评职称没评上，你如果说“时间总会过去的，以后机会多的是”，可能一点儿作用都不起。你如果说你评了三年才评上，第一年第二年也是心情不好，自己干的那么好，也不比评上的差，怎么就没评上呢？他听了你的故事，心里肯定会好受一些。

在分享的过程中，要肯定他。肯定的不是事情对错哦，肯定的是他的情绪是正常的，肯定这件事就是应该生气，肯定引起他情绪的逻辑是对的。比如，评不上职称，谁都会心情不好；失恋了，谁都会痛苦；丢东西，谁都会抱怨；等等。

分享，共情

大大的拥抱，小动作，大力量

行动永远比话语实在，第一个最直接最简单却最有效的行动，就是拥抱。

当你们诉说和分享完以后，可以用一个默默而有力的拥抱作为结束。拥抱要有力量，让他感觉到那种力量，那种力量就是一种很大安慰和鼓励。一个拥抱的力量可能会让他战胜自己，走出坏情绪，回归正常。

尤其当他实在不想说原因时，可以直接给他一个大大的拥抱，一切都在不言中，一切都在拥抱里。一个拥抱不仅给他力量，还给他一个肩膀。如果他不愿意说，能趴在你的肩膀上哭出来，也是一种诉说和释放。

有力的拥抱

行动起来，让他获得快乐，心情好，一切都好

接下来的行动，才是真正意义上的行动。

根据你对他的了解，可以请他做他喜欢的事情。在做这些事情的过程中，才可以分散他的注意力，让他没有时间去想不开心的事。

他喜欢打篮球，就让他和你一起打篮球，多给他传球，多给他做球，多给他鼓掌，多哈哈笑。他喜欢唱歌，就去K歌，大声地肆无忌惮地唱出来，唱出那种不愉快，唱出快乐来。他喜欢看电影，选择一部喜剧电影，一起看，一起聊天，一起笑。他喜欢旅游，可以选择短途的就近的旅游，海边，高山，森林，都可以，只要能散心就可以。他喜欢骑车，就去河边或者湖边，慢慢骑行。

他什么也不喜欢，可以请他吃饭，酸的辣的都好，辣出眼泪，然后大笑，忘却一切。他只想静静，可以去喝咖啡，安静地品尝咖啡的苦和甜。

行动的目的只有一个，让他获得快乐，心情好，一切都好。