健身达人蔡昀洁，为练就极致好身材，在健身房里汗流浃背

不知道有多少人记得蔡昀洁这个名字，这位出生于我国台湾省的健身女模特，因在外网上放了一张坐在电脑边的照片而迅速走红网络，照片中的她不仅皮肤白皙透亮，而且身材也是前凸后翘，拥有傲人的胸围和修长大长腿，通过这张照片，蔡昀洁迅速的在两岸三地走红。

这位蔡昀洁女神之所以有这么好的身材，实际上都与她长期的健身训练是密不可分，从上图我们也看到了这幅让她爆红于网络的图片，虽然是坐姿，也难掩她风姿绰约的好身材，而日常的她就是一位不折不扣的健身达人。

喜爱健身的她在每周都会去往健身房三天以上，在健身房里，她会花大量的时间来进行有氧运动，通过跑步、波比跳、深蹲等方式来充分燃烧脂肪。

现在她本人的脂肪大概只有18%的水平，但身材却非常丰腴，并且这些方式对于翘臀和腹肌训练也非常的有帮助，再辅助进行各项无氧训练提高自己的肌肉密度，使得全身肌肉更加的紧实。

从上图我们能看到通过长期的训练，她成功解锁了A4腰，柯基臀等网上比较出名的身材指标。

并且这位小姐姐还热衷于瑜伽训练，她认为瑜伽能够更好的帮助她展现女性的美感，实际上瑜伽的功效还不止于此，瑜伽对于柔韧性、平衡感、提升女性气质，调节内分泌等，都有非常强的功效，这些训练也让她的身姿更佳妩媚，看上去真是魅力十足。

在这，小编想通过介绍蔡昀洁女神的这个机会，为大家分享一些关于健身前我们应该做的准备，希望能够帮助到各位有需要的小伙伴。

第一：在健身前，我们一定要先充分的做好热身运动，避免韧带拉伤对身体造成损害。

第二：在训练前，我们还应该事先准备好根据自身情况的训练计划，合理的运动， 避免训练强度过大或者强度不足的情况发生。

第三：在饮食上，我们也需要制定好一份科学的饮食计划，比如避免食用高油脂高盐的食物，通过少食多餐的方式尽可能的食用高蛋白低脂肪的食物。

上面就是小编要介绍的内容了，最后，小编也希望大家能够通过自己不断的努力训练，搭配科学的健身计划，完成自己心中理想好身材的目标。